Als u nog nooit Nordic Walking heeft gedaan is dit een uitgelezen kans om het eens te proberen. Wij hebben geweldige paden voor de beginnende en de gevorderde "Nordic Walker". Als u zelf geen stokken heeft kunt u ze bij ons huren.
Wat is Nordic Walking?
Nordic Walking komt oorspronkelijk uit Finland (het is begonnen in het midden van de jaren negentig van de vorige eeuw). Het heeft zich daarna verspreid en is erg populair geworden, ook in Zweden. Daarom heet het ook Nordic Walking.
Door met stokken de lopen wordt uw hele lichaam getrained. Het is ook mogelijk op een hoger tempo te lopen, en zelfs om hard te lopen met de stokken.
Waar is Nordic Walking "goed voor"?
Nordic Walking heeft een aantal voordelen: het hele lichaam wordt getrained, en in de buitenlucht ipv. een bedompte gymzaal. Er is niet meer voor nodig dan een paar stokken en loopschoenen. Je kan het alleen doen, of met een groep. Men krijgt een veelzijdige training, en het is effectiever dan allen maar wandelen of joggen. Nordic Walking wordt ook bij revalideren toegepast.
De spieren in de dijen en kuiten, de heupen, maagspieren, rugspieren, borstspieren, bi- en triceps; bijna alle spieren worden getrained. Het is daarom ook een goede methode om spanningen in nek en schouders te verminderen.
Wat voor stokken heb ik nodig?
De stokken die u bij ons kan huren zijn telescopisch. Als richtlijn kunt u de stokken op 0,72 keer uw lichaamslengte instellen.
U kunt ze ook zelf op de juiste hoogte zetten volgens de volgende tabel (uw arm moet negentig graden gebogen zijn):
Lichaamslengte |
Stoklengte |
150 - 155 cm |
105 cm |
156 - 160 cm |
110 cm |
161 - 165 cm |
115 cm |
166 - 175 cm |
120 cm |
176 - 180 cm |
125 cm |
181 - 190 cm |
130 cm |
191 - 197 cm |
135 cm |
Hoe loopt men?
Men beweegt op dezelfde manier als bij het langlaufen. Het is belangrijk om met de juiste techniek te lopen, als Nordic Walking nieuw voor u is kunt u eens bij een van de onderstaande links kijken.
Niet Nederlandse links :
www.nordicwalkingonline.com (english)
www.nordic-walking-infos.de (deutsch)
www.nordicwalking.co.uk (english)
